Как правильно худеть
Vital Food → Питание и вес → Как правильно худеть
Решение о необходимости похудеть различные люди принимают в совершенно разных обстоятельствах. Как правило, при этом важнейшее значение имеет мнение окружающих людей (часто даже не родных). Случается, что женщина, которая уже не первый год замужем, не заметившая как она, поглощенная заботами о хозяйстве и детях, с годами постепенно превратилась из стройной девушки в животное, избыточный вес которого является целью его существования. И вдруг в какой-то момент в магазине одежды продавщица с дефектами воспитания прямо в глаза заявляет, что в 60-ый размер ей уже больше никогда не влезть.
И только тогда до тех пор наивная женщина начинает понимать, почему муж так часто стал задерживаться на работе, не проявляет больше никакого интереса к интимному общению, и даже дети уже стесняются представить свою маму друзьям. Но чаще бывает, что люди решают сбросить вес безо всяких прочных оснований. Представление какого-либо человека об идеальном весе или образ, культивируемый СМИ, на самом деле может не соответствовать физиологической норме.
Поскольку причины ожирения различны, то и подходы в индивидуальных случаях будут разными. Различны и стратегии похудения в зависимости от сложности проблемы и грандиозностью планов. Одно дело — небольшая прибавка веса, вызванная обильным питанием в курортном отеле, и совсем другая ситуация — повреждение участков головного мозга, отвечающих за циркуляцию жидкости в организме (Монтсеррат Кабалье). В первом случае человек сможет сбросить лишние 3-5 килограмм при соблюдении пищевых ограничений Великого поста, во втором — необходим учет не только каждой съеденной калории, но даже самого небольшого количества выпитой жидкости.
Если избыточная масса тела оценивается врачом как ожирение I степени и выше, это значит, что заболевание вызвано серьезным нарушением обмена веществ или систематическим нарушением режима питания. В таком случае необходимо свыкнуться с мыслью, что найти быстрое и эффективное средство похудения не удастся. Здесь идет речь о радикальном изменении образа жизни. Помимо общих ограничений диеты придется пересмотреть весь распорядок дня, подумать об отказе от привычных способов времяпровождения, хобби, даже о смене круга общения.
Серьезный подход к похудению — системный. Он предполагает, что вам (лучше вместе со специалистом) придется проанализировать, что в вашем образе жизни способствует накоплению в организме энергии, а также продумать способы увеличения энергозатрат. Отныне в вашей жизни вы будете уделять больше времени движению, физической нагрузке, сократите просмотр телевизора, станете меньше пользоваться транспортными средствами при возможности добраться до места назначения пешком. От того, насколько серьезно отношение к похудению, от тщательности соблюдения режима и выполнения предписаний зависит весь успех предприятия.
Автор: Кирилл Корякин
Дата публикации: 30 декабря 2013 года
Перепечатка без согласия редакции запрещена.
|
Советуем к прочтению Ожирение Диета при ожирении Как правильно питаться Стройная фигура - залог здоровья? |
Вам
понравилась статья? |
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.