Как питаться в летнюю жару?
Разгар летней жары большинство людей переносит с трудом. Медиками дано наработаны рекомендации по питанию в жаркое время года, так как еда – это первое, что можно и нужно откорректировать для облегчения своего состояния.
Какие же конкретные меры понадобятся:
· Откажитесь в жару от тяжелых и жирных блюд.
· Ешьте меньше мясного, особенно свинины и баранины. Утка – тоже не вариант. Лучше выбирать курятину, она достаточно постная, не перегружает желудок и легко переваривается. Можно отварную телятину или говядину.
· Сочетайте постное мясо с овощными гарнирами.
· Овощи и фрукты летом должны стать гвоздем в рационе, как сырые, так и обработанные.
· Хороши в жару нежирные йогурты, творог, другие кисломолочные продукты.
· Пейте воду! Охлаждение тела идет за счет потения, во время которого уходит много жидкости. Восстанавливать водный баланс поможет обыкновенная вода. Лимонады и различные колы содержат слишком много сахара, плохо усваиваются, вместо утоления стимулируют жажду.
· Травяные, зеленые и черные чаи тоже лучше пить без сахара.
· Морсы и компоты из кисло-сладких фруктов отлично утоляют жажду в несладком виде.
· Аналогичный эффект имеют отвары из шиповника и сухофруктов.
· Организуйте себе смещенный режим питания, перенеся завтраки и ужины на более прохладное время суток. День посвятите легким перекусам, чтобы вечером не наброситься на еду.
Питайтесь легко, сохраняйте позитивный настрой – пусть жаркие дни принесут вам стройность и удовольствие.
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.