Vital Food → Вопрос эксперту по здоровому питанию (вопрос диетологу) → Здравствуйте!Я хотела бы узнать мне нужно схо...
Вопрос эксперту по здоровому питанию (вопрос диетологу)
Здравствуйте!Я хотела бы узнать мне нужно сходить на прием к диетологу или вы мне чтото посоветуете?
| татьяна, г. Владивосток |
Здравствуйте!Я хотела бы узнать мне нужно сходить на прием к диетологу или вы мне чтото посоветуете? мне 46 лет ,рост 162,вес 67кг.в принципе у меня нигде жиров нет за исключением живота.у меня очень большой живот.если бы ктото увидел бы меня первый раз ,подумали бы что у меня беременность месяцев 7.дело в том что я в пищу не употребляю ничего сладкого ни жирного ,не жареного,ем немного.но люблю колбаску,не скрываю.я когда худею у меня живот очень сильно спадает ,но по истечениии времени опять живот большой.Я работаю на пароходе поваром,вы не поверите я находясь в рейсе очень сильно худею до 60 кг ,потомучто я практически ничего не ем а пью много или зеленого чая или воду.нахожусь в рейсе 6 месяцев ,начинаю сама себе нравится.но как только приезжаю домой начинает расти живот.дома я конечно ем но опять же немного,занимаюсь упражнениями каждый день ,все бесполезно.что посоветуете.Заранее благодарна за ответ!
Отвечают эксперты:
6 июля 11:51
Добрый день, Татьяна. Я - Валентина, редактор сайта. Похудела по одной системе на 20 кг, покупала курс в интернете у врача, коуча по здоровью. 2 года работала в ее проекте, помогала развивать сайт.
Из личного опыта и учитывая всю полученную на этом курсе информацию, я бы сказала, что при Ваших параметрах Ваш вес почти нормален.
Такие сумасшедшие колебания веса, как у Вас, могут сильно ударить по здоровью, надо сокращать хотя бы амплитуду.
1. Начните более полноценно питаться, находясь в рейсе. Чтобы сохранить форму, налегайте на овощи и фрукты. Пусть они будут составлять половину рациона. Это клетчатка, которая заставит работать ЖКТ. 2 раза в неделю ешьте бобовые. Телу нужны белки как строительный материал. При ограниченном рационе в рейсе тело все равно на берегу будет бунтовать и требовать своего. Поэтому и идут такие скачки веса.
2. В каждый прием пищи добавьте по стакану резанной зелени в первую неделю-две. Ваш организм нуждается в витаминах и микроэлементах, благодаря зелени он насытится тем, что ему крайне надо. Начинайте трапезу с зелени - всего остального съестся гораздо меньше. Когда организм напитается тем, что надо, он сам начнет протестовать против неправильной еды. У Вас вкусовые пристрастия поменяются. Как быстро - не могу сказать, это индивидуально.
3. Не ограничивайте себя ни в чем - особенно в тех продуктах, от которых Вы отказались давно и не употребляли годами. Жиры нужны для работы мозга и суставов. Поэтому кусочек сливочного масла или сыра размером со спичечный коробок каждый день необходим. Даже во время похудения.
4. Пропейте курс Омега-3 или Омега-6, это поможет быстрее очистить организм, в частности сосуды.
5. Употребляйте все группы продуктов, но выбирайте именно те, которые любите. Если есть продукты нелюбимые, но из тех, что считаются полезными, не насилуйте себя, не заставляйте есть насильно. Телу от этого пользы не будет.
6. На берегу найдите себе хобби - очень часто еда заменяет какие-то вещи или эмоции, которые можно получить без еды. Если одиноко - подружитесь с кем-нибудь, если скучно - найдите занятие, которое вас развеселит без еды. Если одолевают страхи - медитируйте.
7. Самый важный пункт. Организм - сложная система, в которой все взаимозависит друг от друга. Если бы формула "Меньше есть и больше двигаться" была эффективной, вес мир уже давно был бы худым. Но даже если взять ваш случай - худеть будет все тело целиком, а не только живот. В мире полно женщин с не очень пропорциональными формами - когда от талии и выше 48 размер, а ниже - 50-й. Это тип телосложения. С ним Вы ничего не сделаете, поэтому не мучайте себя.
Есть 2 причины, по которым вес может не снижаться. Это проблемы со щитовидкой (желательно сдать анализы, чтобы убедиться, что этот фактор не влияет) и присутствие в жизни хронического стресса. Понаблюдайте, может, на берегу Вам приходится чаще нервничать? Из личного опыта - я 2 года была в программе похудения, перестроила питание по вышеописанным тезисам, ушла на 2 размера, а вес стоял. И только после нейтрализации единственного фактора стресса (как потом выяснилось)вес ушел сам - 20 кг за месяц. Здесь, конечно, не все тезисы - это так, в общем и целом. Но начните хотя бы с этого. Должно помочь сдвинуться с мертвой точки. Если буду вопросы, свяжитесь со мной lirikbest@yandex.ua или скайп valya_vasiliyeva
Спасибо за вопрос!
Из личного опыта и учитывая всю полученную на этом курсе информацию, я бы сказала, что при Ваших параметрах Ваш вес почти нормален.
Такие сумасшедшие колебания веса, как у Вас, могут сильно ударить по здоровью, надо сокращать хотя бы амплитуду.
1. Начните более полноценно питаться, находясь в рейсе. Чтобы сохранить форму, налегайте на овощи и фрукты. Пусть они будут составлять половину рациона. Это клетчатка, которая заставит работать ЖКТ. 2 раза в неделю ешьте бобовые. Телу нужны белки как строительный материал. При ограниченном рационе в рейсе тело все равно на берегу будет бунтовать и требовать своего. Поэтому и идут такие скачки веса.
2. В каждый прием пищи добавьте по стакану резанной зелени в первую неделю-две. Ваш организм нуждается в витаминах и микроэлементах, благодаря зелени он насытится тем, что ему крайне надо. Начинайте трапезу с зелени - всего остального съестся гораздо меньше. Когда организм напитается тем, что надо, он сам начнет протестовать против неправильной еды. У Вас вкусовые пристрастия поменяются. Как быстро - не могу сказать, это индивидуально.
3. Не ограничивайте себя ни в чем - особенно в тех продуктах, от которых Вы отказались давно и не употребляли годами. Жиры нужны для работы мозга и суставов. Поэтому кусочек сливочного масла или сыра размером со спичечный коробок каждый день необходим. Даже во время похудения.
4. Пропейте курс Омега-3 или Омега-6, это поможет быстрее очистить организм, в частности сосуды.
5. Употребляйте все группы продуктов, но выбирайте именно те, которые любите. Если есть продукты нелюбимые, но из тех, что считаются полезными, не насилуйте себя, не заставляйте есть насильно. Телу от этого пользы не будет.
6. На берегу найдите себе хобби - очень часто еда заменяет какие-то вещи или эмоции, которые можно получить без еды. Если одиноко - подружитесь с кем-нибудь, если скучно - найдите занятие, которое вас развеселит без еды. Если одолевают страхи - медитируйте.
7. Самый важный пункт. Организм - сложная система, в которой все взаимозависит друг от друга. Если бы формула "Меньше есть и больше двигаться" была эффективной, вес мир уже давно был бы худым. Но даже если взять ваш случай - худеть будет все тело целиком, а не только живот. В мире полно женщин с не очень пропорциональными формами - когда от талии и выше 48 размер, а ниже - 50-й. Это тип телосложения. С ним Вы ничего не сделаете, поэтому не мучайте себя.
Есть 2 причины, по которым вес может не снижаться. Это проблемы со щитовидкой (желательно сдать анализы, чтобы убедиться, что этот фактор не влияет) и присутствие в жизни хронического стресса. Понаблюдайте, может, на берегу Вам приходится чаще нервничать? Из личного опыта - я 2 года была в программе похудения, перестроила питание по вышеописанным тезисам, ушла на 2 размера, а вес стоял. И только после нейтрализации единственного фактора стресса (как потом выяснилось)вес ушел сам - 20 кг за месяц. Здесь, конечно, не все тезисы - это так, в общем и целом. Но начните хотя бы с этого. Должно помочь сдвинуться с мертвой точки. Если буду вопросы, свяжитесь со мной lirikbest@yandex.ua или скайп valya_vasiliyeva
Спасибо за вопрос!